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腿部,原地,都是,舞蹈,力量

提問: 得了八字腳怎麼辦 問題補充: 医师解答: 通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的。但有些人走步和跑步卻表現出內、外八字腳。內、外八字腳，是指在走和跑時腳尖是向內或向外的。它可分為輕度、中度和重度的內、外八字腳。前腳掌內、外側緣與縱軸形成的夾角不超過5度，為輕度，5度以上是中度，10度以上是重度，引起內、外八字腳的原因有： 一、先天遺傳因素。 二、腿部和踝關節的力量不足。在短跑中，這種現象表現得尤為明顯，有的同學為了跑得快，就拼命后蹬，兩腳不由自主地向內或向外翻。 三、沒有掌握跑或走的正確姿勢。 四、生活環境的影響。 五、參加過舞蹈基本功訓練的同學，也存在著外八字腳。 在我們日常學習、生活中，一旦發現內或外八字腳，應注意及時進行糾正，如果父母某方本身就是內或外八字腳，必須密切注意孩子的走、跑姿勢，發現問題，及時糾正。 1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳并攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。 2、掌握跑的正確技術動作，并在教師的指導下，反復練習正確技術動作，使動作達到動力定型。 3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的學生，要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。 4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。 總之，無論內、外八字腳，只要有意識地進行各種鍛煉，長期堅持正確走跑姿勢，就一定可以糾正。