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上臂,二十,手臂,做完,效果

提問: 點先可以減走D拜拜肉牙?? 問題補充: 點先可以減走D拜拜肉牙??要5-6種方法!! 医师解答: 你如果想減手臂,最好做重量訓練啦你一定是想減拜拜肉啦^_^手臂後面的拜拜肉，叫做"三頭肌"最方便係用啞鈴，而且做得正確係好有效果的甚至徒手都可以練的，只不過效果當然無用啞鈴的好。如果有長鏡子，最好對著鏡子做，收實三頭肌做法：******************** ****將上半身彎至水平線（用寬關節屈，不要用錯背部彎下，是很易做錯的，要注意）；上臂與身體成一直線，前臂則與上臂成90度角；手握啞鈴就在以上的姿勢預備開始集中注意力在拜拜肉，慢慢把啞鈴順著關節往上及往後拉（慢慢地做，不用快，也可收到效果的)做得快反而容易拉傷的，緊記!!!做完一隻手，再做另一隻手，開始時每隻手連續慢慢地做二十嚇便可以了（初初做已覺得累的)做一星期後，可以加多一組，即做完二十嚇，休息二至三分鐘再連續做多二十嚇。還有一樣很重要的，就係；做完手臂後面，一定要做埋手臂前面，即係"二頭肌"每鍛練一種肌肉，定要一齊同時鋷練對面那組肌肉的，這樣；才會平衡地強壯起來的，否則強壯只會側向一邊，影響整體效果。收實二頭肌做法：******************** ****站著做，膝微曲，雙腳與肩同齊，手握啞鈴垂直放在身軀旁，手肘微微曲著，集中注意力在二頭肌，慢慢提起啞鈴至手肘關節接向上臂，祝你早日與拜拜肉say goodbye !!永不放棄，持之以恒，最為重要!!