睡眠,薰衣草,睡前,不要吃,精油

提問: 為什么睡不好覺時頭就會痛 問題補充: 医师解答: xueer[學長]睡眠分為深睡和淺睡:深睡是身體與大腦完全放松休息,醒來后精神會很好;淺睡是雖然感覺閉上眼睛睡覺了,但大腦還處于一種興奮狀態,所以醒后感覺不舒服很暈,嚴重的就會頭痛。如果是午睡,在睡前不要吃的太飽,睡覺時身體要完全放松,不要去想AM工作的事情,還有前一天要早睡,早起(6:30前起就可以了),這樣過幾天就好了;如果是晚上就不要睡的太晚(最好不要超過10:30)睡前不要吃零食,喝一杯熱牛奶,有條件的話可以提前半小時點一盞薰衣草的精油燈(薰衣草可以催眠),睡時要身體與大腦完全放松,這樣睡眠質量就會提高,高質量的睡眠醒來就不會頭痛的。
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